Ăn no trước khi ngủ rất không tốt, một phần vì nó sẽ
khiến bạn ngủ không ngon, phần khác sẽ còn khiến bạn tăng cân.
khiến bạn ngủ không ngon, phần khác sẽ còn khiến bạn tăng cân.
Dù bạn ăn khoai tây chiên
hay kem kèm với bữa chính, năng lượng có thể vẫn được tiêu hao bớt. Nhưng nếu
ăn từ 10 giờ trở đi, có khả năng cao là bạn sẽ tăng cân, dù bạn vẫn ăn lượng
thức ăn bình thường.
hay kem kèm với bữa chính, năng lượng có thể vẫn được tiêu hao bớt. Nhưng nếu
ăn từ 10 giờ trở đi, có khả năng cao là bạn sẽ tăng cân, dù bạn vẫn ăn lượng
thức ăn bình thường.
Những chuyên gia đã phát
hiện rất nhiều chứng cứ liên hệ giữa giấc ngủ và cân nặng trong những năm gần
đây. Phần nhiều trong số đó cho rằng cơ thể bạn nhận biết khi nào cần thức dậy
và cần thức ăn, khi nào không cần ăn bất cứ gì.
hiện rất nhiều chứng cứ liên hệ giữa giấc ngủ và cân nặng trong những năm gần
đây. Phần nhiều trong số đó cho rằng cơ thể bạn nhận biết khi nào cần thức dậy
và cần thức ăn, khi nào không cần ăn bất cứ gì.
 |
| Ăn no trước khi ngủ, ăn đêm có thể khiến bạn tăng cân |
Khi bạn ăn vào thời gian
không bình thường, ví dụ như nửa đêm, thời gian đáng lẽ phải dùng để ngủ, các
phần nội tạng có chức năng chuyển hóa như gan sẽ trở nên “hoang
mang”. Chúng không được chuẩn bị để làm việc với lượng chất dinh dưỡng bổ
sung vào lúc ấy nên chúng sẽ chuyển hóa lượng chất này kém hiệu quả hơn. Điều
này sẽ gây tác động lên lượng insulin và đường huyết của bạn khiến cơ thể bạn
tích trữ nhiều mỡ hơn.
không bình thường, ví dụ như nửa đêm, thời gian đáng lẽ phải dùng để ngủ, các
phần nội tạng có chức năng chuyển hóa như gan sẽ trở nên “hoang
mang”. Chúng không được chuẩn bị để làm việc với lượng chất dinh dưỡng bổ
sung vào lúc ấy nên chúng sẽ chuyển hóa lượng chất này kém hiệu quả hơn. Điều
này sẽ gây tác động lên lượng insulin và đường huyết của bạn khiến cơ thể bạn
tích trữ nhiều mỡ hơn.
Nghiên cứu thực tế trên
những người thường ăn khuya như công nhân làm đêm, những người bị Hội chứng Ăn
đêm (thường ăn đến 25% lượng thực phẩm hằng ngày sau bữa tối) cho thấy họ có
vòng eo trung bình to hơn và số BMI cao hơn so với người ăn theo thời khóa biểu
bình thường. Dù những phụ nữ khỏe mạnh ăn đêm, chuyển hóa tinh bột của họ vẫn
chậm lại, dung nạp glucose thấp hơn, đốt cháy lượng calo ít hơn trong khi ngủ
so với người ăn sớm.
những người thường ăn khuya như công nhân làm đêm, những người bị Hội chứng Ăn
đêm (thường ăn đến 25% lượng thực phẩm hằng ngày sau bữa tối) cho thấy họ có
vòng eo trung bình to hơn và số BMI cao hơn so với người ăn theo thời khóa biểu
bình thường. Dù những phụ nữ khỏe mạnh ăn đêm, chuyển hóa tinh bột của họ vẫn
chậm lại, dung nạp glucose thấp hơn, đốt cháy lượng calo ít hơn trong khi ngủ
so với người ăn sớm.
Với những người có thói quen
ăn đêm, bạn cần chuyển bữa chính lên sớm hơn, đồng thời không nên chọn
thực phẩm ít dinh dưỡng lành mạnh vào buổi tối. Tuy nhiên, khi ăn đêm thì ngay
cả thức ăn lành mạnh nhất cũng có thể làm rối loạn bộ máy chuyển hóa. Bạn không
nên ăn bất cứ thứ gì hai giờ trước khi ngủ.
ăn đêm, bạn cần chuyển bữa chính lên sớm hơn, đồng thời không nên chọn
thực phẩm ít dinh dưỡng lành mạnh vào buổi tối. Tuy nhiên, khi ăn đêm thì ngay
cả thức ăn lành mạnh nhất cũng có thể làm rối loạn bộ máy chuyển hóa. Bạn không
nên ăn bất cứ thứ gì hai giờ trước khi ngủ.
Khi phải ăn đêm vào những
ngày như cuối tuần, làm việc bận rộn, du lịch…, ít nhất bạn chỉ nên ăn nhẹ
nhàng hơn. Nhiều người vẫn ăn ít vào bữa sáng và trưa nhưng ăn tối nhiều. Tuy
vậy, bạn có thể tìm cách cân bằng ngược lại.
ngày như cuối tuần, làm việc bận rộn, du lịch…, ít nhất bạn chỉ nên ăn nhẹ
nhàng hơn. Nhiều người vẫn ăn ít vào bữa sáng và trưa nhưng ăn tối nhiều. Tuy
vậy, bạn có thể tìm cách cân bằng ngược lại.
—————————————-
Tham khảo thêm
cây thuốc chữa bệnh dạ dày ở đường link dưới:
cây thuốc chữa bệnh dạ dày ở đường link dưới:
Đau dạ dày hãy dùng TRÀ DÂY THẢO NGUYÊN
Gọi ngay 0978 957 844, 01212 39 79 88
Email: ChuaTriBenhDaDay@gmaill.com