Đánh răng ngay sau khi ăn, ngủ quá ít, xem TV nhiều, dùng điện
thoại nhiều,.., là những thói quen buổi tối khiến bạn “tổn thọ”.
thoại nhiều,.., là những thói quen buổi tối khiến bạn “tổn thọ”.
Đánh răng ngay sau khi ăn
Các nha sĩ cảnh báo rằng việc đánh răng quá sớm sau bữa ăn
hoặc uống những loại nước có tính a xít có thể ăn mòn răng. Họ khuyến cáo nên đợi
ít nhất nửa giờ, hay tốt nhất là một giờ, trước khi chải sạch hàm răng ngà ngọc
của bạn.
hoặc uống những loại nước có tính a xít có thể ăn mòn răng. Họ khuyến cáo nên đợi
ít nhất nửa giờ, hay tốt nhất là một giờ, trước khi chải sạch hàm răng ngà ngọc
của bạn.
Đánh răng là việc cần thiết nhưng cần đúng thời điểm và đúng
cách.
cách.
Nguyên nhân là vì nhiều loại thực phẩm, nhất là những đồ uống
như sô đa, có hàm lượng a xít cao có thể làm mềm lớp ngà răng và nếu bạn đánh
răng ngay sau khi ăn, bạn có thể thực sự đẩy a xít vào sâu hơn trong men răng
và ngà răng, gây nguy cơ phá hủy các lớp này.
như sô đa, có hàm lượng a xít cao có thể làm mềm lớp ngà răng và nếu bạn đánh
răng ngay sau khi ăn, bạn có thể thực sự đẩy a xít vào sâu hơn trong men răng
và ngà răng, gây nguy cơ phá hủy các lớp này.
Uống nước có ga ngay sau khi đánh răng cũng không phải là ý
hay. Đánh răng bằng kem có fluorid sẽ giúp bổ sung khoáng chất cho ngà răng, vì
thế bạn không nên để răng tiếp xúc với đường và axít trong quá trình này.
hay. Đánh răng bằng kem có fluorid sẽ giúp bổ sung khoáng chất cho ngà răng, vì
thế bạn không nên để răng tiếp xúc với đường và axít trong quá trình này.
Ngủ quá ít
Nếu bạn chỉ ngủ chưa đến 6-8 tiếng mỗi ngày, thì nhiều khả
năng bạn cần lo ngại về tình trạng thiếu ngủ sẽ làm bạn xuống sắc nghiêm trọng.
năng bạn cần lo ngại về tình trạng thiếu ngủ sẽ làm bạn xuống sắc nghiêm trọng.
Nhưng cặp mắt sưng húp và làn da nhợt nhạt chưa phải là điều
đáng lo ngại nhất mà thói quen ngủ không đủ giấc mang lại, nghiên cứu trên
5.600 người có cân nặng và khổ người bình thường trong 3 năm đã cho thấy thiếu
ngủ làm tăng 25% nguy cơ đột quỵ và bệnh tim.
đáng lo ngại nhất mà thói quen ngủ không đủ giấc mang lại, nghiên cứu trên
5.600 người có cân nặng và khổ người bình thường trong 3 năm đã cho thấy thiếu
ngủ làm tăng 25% nguy cơ đột quỵ và bệnh tim.
Ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều là thói quen không tốt cho sức
khỏe của bạn.
khỏe của bạn.
Xem tivi quá nhiều
Các nhà khoa học Australia phát hiện mỗi giờ xem TV, bạn sẽ
giảm mất 22 phút tuổi thọ, trong khi những người xem tivi trung bình 6h/ngày sống
ít hơn nhóm người không xem tới 5 năm.
giảm mất 22 phút tuổi thọ, trong khi những người xem tivi trung bình 6h/ngày sống
ít hơn nhóm người không xem tới 5 năm.
Chơi điện thoại
Rất nhiều người tận dụng thời gian buổi tối nằm trên giường
chơi điện tử trên điện thoại, xem tin tức hay nấu cháo điện thoại với bạn bè.
chơi điện tử trên điện thoại, xem tin tức hay nấu cháo điện thoại với bạn bè.
Việc này không những không thể giúp bạn cảm thấy thoải mái
hơn mà còn khiến bạn càng thêm mệt mỏi.
hơn mà còn khiến bạn càng thêm mệt mỏi.
Một bài nghiên cứu đăng trên tạp chí “Dự phòng” của Trung Quốc
gần đây có viết: con người chỉ cần sử dụng 20 phút tính năng của điện thoại di
động sau 9 giờ tối sẽ làm tăng mức độ mệt mỏi, thậm chí ảnh hưởng đến mức độ tập
trung vào công việc ở ngày hôm sau.
gần đây có viết: con người chỉ cần sử dụng 20 phút tính năng của điện thoại di
động sau 9 giờ tối sẽ làm tăng mức độ mệt mỏi, thậm chí ảnh hưởng đến mức độ tập
trung vào công việc ở ngày hôm sau.
Kết quả điều tra nghiên cứu trên 2000 người ở Anh cũng cho
thấy có 50% trong số họ, sau khi lên giường mỗi tối vẫn còn lên mang ít nhất là
nửa tiếng đồng hồ, từ đó đẩy lùi thời gian sinh hoạt tình dục và ngủ, giảm thời
gian vợ chồng nói chuyện, chia sẻ, tình cảm vợ chồng có thể vì nguyên nhân này
mà bị ảnh hưởng.
thấy có 50% trong số họ, sau khi lên giường mỗi tối vẫn còn lên mang ít nhất là
nửa tiếng đồng hồ, từ đó đẩy lùi thời gian sinh hoạt tình dục và ngủ, giảm thời
gian vợ chồng nói chuyện, chia sẻ, tình cảm vợ chồng có thể vì nguyên nhân này
mà bị ảnh hưởng.
Vì vậy, sau 9 giờ tối, tốt nhất nên tắt điện thoại di động
hoặc để điện thoại di động xa khi ngủ.
hoặc để điện thoại di động xa khi ngủ.
Xem chương trình truyền hình kích động
Từ 11 giờ đêm đến 6 giờ sáng là thời gian vàng của giấc ngủ.
Để bảo đảm chất lượng giấc ngủ, tốt nhất bạn nên đi ngủ trước 11 giờ đêm.
Để bảo đảm chất lượng giấc ngủ, tốt nhất bạn nên đi ngủ trước 11 giờ đêm.
Đông y truyền thống cho rằng, trước tim ngủ, sau mắt ngủ,
nói cách khác là để trái tim bạn bình tĩnh rơi vào trạng thái nghỉ ngơi trước,
sau đó mới nhắm mắt lại chìm vào giấc ngủ.
nói cách khác là để trái tim bạn bình tĩnh rơi vào trạng thái nghỉ ngơi trước,
sau đó mới nhắm mắt lại chìm vào giấc ngủ.
Như vậy mới có thể bảo đảm một đêm ngủ ngon giấc.
Vì thế tốt nhất sau 9 giờ tối nên tránh xem những bộ phim
quá kích động hay những bộ phim có tình tiết quá căng thẳng, đánh nhau, đấu
súng, cũng không nên hát Karaoke, đánh mạt chược sẽ khiến đại não phải hoạt động
quá nhiều, khó có thể kịp thời đóng sự hưng phấn ở đại não dẫn đến khó đi vào
giấc ngủ hoặc sẽ nằm mơ.
quá kích động hay những bộ phim có tình tiết quá căng thẳng, đánh nhau, đấu
súng, cũng không nên hát Karaoke, đánh mạt chược sẽ khiến đại não phải hoạt động
quá nhiều, khó có thể kịp thời đóng sự hưng phấn ở đại não dẫn đến khó đi vào
giấc ngủ hoặc sẽ nằm mơ.
Hôm sau thức dậy sẽ cảm thấy tinh thần mệt mỏi. Trước khi đi
ngủ có thể nghe nhạc nhẹ, xem sách sẽ có tác dụng buồn ngủ, dễ chìm vào giấc ngủ.
ngủ có thể nghe nhạc nhẹ, xem sách sẽ có tác dụng buồn ngủ, dễ chìm vào giấc ngủ.
Uống thuốc bổ sung canxi và vitamin
Rất nhiều người uống thuốc bổ sung canxi và vitamin trước
khi đi ngủ nhưng như vậy sẽ khiến dạ dày phải làm việc một cách không cần thiết,
dẫn đến dạ dày không được nghỉ ngơi.
khi đi ngủ nhưng như vậy sẽ khiến dạ dày phải làm việc một cách không cần thiết,
dẫn đến dạ dày không được nghỉ ngơi.
Chuyên gia khuyên bạn nên uống thuốc bổ sung canxi và
vitamin theo thời gian với 3 bữa ăn.
vitamin theo thời gian với 3 bữa ăn.
Về nguyên tắc, trừ khi bác sĩ dặn phải uống thuốc trị bệnh
vào buổi tối ra, tốt nhất đừng nên uống thuốc hay ăn những thực phẩm bổ dưỡng
sau 9 giờ tối.
vào buổi tối ra, tốt nhất đừng nên uống thuốc hay ăn những thực phẩm bổ dưỡng
sau 9 giờ tối.
Hơn thế, khi đi ngủ, các bộ phận trên cơ thể con người cũng
rơi vào trạng thái ngủ, chức năng của các cơ quan bắt đầu “nghỉ ngơi” như vậy sẽ
không có lợi cho việc hấp thu dinh dưỡng.
rơi vào trạng thái ngủ, chức năng của các cơ quan bắt đầu “nghỉ ngơi” như vậy sẽ
không có lợi cho việc hấp thu dinh dưỡng.
Ăn đêm
Đông y truyền thống cho rằng, dạ dày không yên thì khó ngủ
ngon. Dạ dày dễ chịu mới có thể bảo đảm chất lượng giấc ngủ.
ngon. Dạ dày dễ chịu mới có thể bảo đảm chất lượng giấc ngủ.
Thế nên, trước khi đi ngủ 2 tiếng, tốt nhất đừng ăn thêm gì
để tránh dạ dày phải tiết thêm, khiến dạy dày phải làm việc nhiều hơn.
để tránh dạ dày phải tiết thêm, khiến dạy dày phải làm việc nhiều hơn.
Nếu trước khi đi ngủ mà cảm thấy quá đời thì có thể ăn nhẹ
như bánh mỳ. Ngoài ra bữa tối không nên ăn quá no, cũng không nên ăn đồ quá
nóng mà nên chọn những món nhẹ.
như bánh mỳ. Ngoài ra bữa tối không nên ăn quá no, cũng không nên ăn đồ quá
nóng mà nên chọn những món nhẹ.
Nên ít ăn những thực phẩm như khoai tây, hành tây, các loại
đậu, cải thảo vào bữa tối. Cũng không nên ăn những gia vị cay như ớt, tỏi để
tránh làm dạ dày khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
đậu, cải thảo vào bữa tối. Cũng không nên ăn những gia vị cay như ớt, tỏi để
tránh làm dạ dày khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Nghĩ đến công việc quá nhiều.
Không ít người có thói quen trước khi đi ngủ nghĩ lại những
việc đã làm trong ngày, sau đó bắt đầu suy nghĩ kế hoạch làm việc hôm sau.
việc đã làm trong ngày, sau đó bắt đầu suy nghĩ kế hoạch làm việc hôm sau.
Thậm chí, có người còn nhắc nhở bản thân “mai có cuộc họp
quan trọng, hôm nay nhất định phải ngủ đủ giấc”, kết quả cứ nghĩ ngợi về nó, cuối
cùng lại khó chìm vào giấc ngủ.
quan trọng, hôm nay nhất định phải ngủ đủ giấc”, kết quả cứ nghĩ ngợi về nó, cuối
cùng lại khó chìm vào giấc ngủ.
Đại não của con người cũng cần nghỉ ngơi đầy đủ như vậy mới
có thể chuẩn bị tốt cho công việc ngày hôm sau, một trong những yếu tốt cấu
thành quan trọng là triệt để thoát ly khỏi công việc trước khi đi ngủ.
có thể chuẩn bị tốt cho công việc ngày hôm sau, một trong những yếu tốt cấu
thành quan trọng là triệt để thoát ly khỏi công việc trước khi đi ngủ.
Như vậy cũng có thể giúp chúng ta thoát khỏi áp lực công việc,
có tác dụng hỗ trợ cơ thể phục hồi.
có tác dụng hỗ trợ cơ thể phục hồi.
Uống quá nhiều nước
Trước khi đi ngủ, tốt nhất không nên uống quá nhiều nước sẽ
khiến bạn phải thức dậy đi vệ sinh lúc nửa đêm làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu
khát nước, bạn có thể uống một chút. Rất nhiều người có thói quen uống sữa buổi
tối.
khiến bạn phải thức dậy đi vệ sinh lúc nửa đêm làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu
khát nước, bạn có thể uống một chút. Rất nhiều người có thói quen uống sữa buổi
tối.
Để khỏi phải thức dậy vào ban đêm, bạn có thể uống sớm hơn 1
chút hoặc chỉ uống nửa cốc sữa thôi.
chút hoặc chỉ uống nửa cốc sữa thôi.
Thực phẩm chưa caffeine sẽ kích thích hệ thống thần kinh,
còn có tác dụng lợi tiểu nhất định, là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ thường thấy.
Thế nên, sau 9 giờ tối tốt nhất đừng uống cà phê.
còn có tác dụng lợi tiểu nhất định, là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ thường thấy.
Thế nên, sau 9 giờ tối tốt nhất đừng uống cà phê.
Rất nhiều người đã từng cho rằng uống rượu trước khi ngủ sẽ
dễ ngủ hơn nhưng có nghiên cứu chứng minh rằng, tuy nó có thể khiến người ta dễ
ngủ nhưng trạng thái ngủ chập chờn, khó đi vào giấc ngủ sâu.
dễ ngủ hơn nhưng có nghiên cứu chứng minh rằng, tuy nó có thể khiến người ta dễ
ngủ nhưng trạng thái ngủ chập chờn, khó đi vào giấc ngủ sâu.
Lười vận động
Những người ngồi quá nhiều có nguy cơ cao mắc các bệnh về thận,
tim mạch, ung thư và béo phì. Tập thể dục, vận động thường xuyên giúp bạn ngăn
ngừa các vấn đề đó và sống lâu hơn.
tim mạch, ung thư và béo phì. Tập thể dục, vận động thường xuyên giúp bạn ngăn
ngừa các vấn đề đó và sống lâu hơn.
Nghiên cứu của Tạp chí Y học thể thao British cho thấy những
người vận động nhiều hơn 150 phút/tuần sống lâu hơn những người lười vận động tới
10-13 năm.
người vận động nhiều hơn 150 phút/tuần sống lâu hơn những người lười vận động tới
10-13 năm.
Khi ngủ, tốt nhất không nên nghĩ đến bất cứ điều gì. Nếu muốn
xem lại những việc đã làm hay vạch kế hoạch cho ngày hôm sau thì tốt nhất nên ghi
lại những việc
xem lại những việc đã làm hay vạch kế hoạch cho ngày hôm sau thì tốt nhất nên ghi
lại những việc
——-
Tham khảo thêm cây thuốc chữa bệnh dạ dày ở đường link dưới:
http://www.trieuchungdaudaday.com/2014/08/dau-da-day.html
http://www.trieuchungdaudaday.com/2014/08/dau-da-day.html
Đau dạ dày hãy dùng TRÀ DÂY THẢO NGUYÊN
Gọi ngay 0978 957 844, 01212 39 79 88
Chi tiết tại: www.TrieuChungDauDaDay.com – www.TraThaoNguyen.com – ChoVN.vn
