Việc ăn trễ bữa
tối có thể gây đến nhiều phiền toái và mối nguy tiềm ẩn hơn bạn nghĩ đấy
tối có thể gây đến nhiều phiền toái và mối nguy tiềm ẩn hơn bạn nghĩ đấy
Công việc bận rộn, áp lực cuộc sống khiến chúng ta thường không thể ăn
uống đúng giờ và phải ăn tối rất trễ. Thực tế, việc ăn trễ tưởng chừng bé xíu
này lại khá là có hại cho sức khoẻ chúng ta.
uống đúng giờ và phải ăn tối rất trễ. Thực tế, việc ăn trễ tưởng chừng bé xíu
này lại khá là có hại cho sức khoẻ chúng ta.
Dễ tăng cân
Khi đói bụng chúng ta thường có xu hướng muốn ăn ngay mà không kịp suy
nghĩ rằng món ấy có tốt cho cái cân của bạn không. Đồng thời chúng ta cũng dễ
dàng “xiêu lòng” với món ăn hơn khi đói nên không còn đủ tỉnh táo để
“từ chối” những món nhiều đạm, nhiều béo như thường ngày.
nghĩ rằng món ấy có tốt cho cái cân của bạn không. Đồng thời chúng ta cũng dễ
dàng “xiêu lòng” với món ăn hơn khi đói nên không còn đủ tỉnh táo để
“từ chối” những món nhiều đạm, nhiều béo như thường ngày.
Đã vậy, khi ăn khuya
xong thì bạn lại thường lăn ngay lên giường ngủ mà không vận động. Những điều
này sẽ khiến bạn có nguy cơ tăng cân “vượt mặt”. Bởi lẽ sau khi ăn xong, lượng
đường trong máu và hàm lượng mỡ của bạn sẽ tăng cao, lại thêm việc thiếu vận
động khiến nhiệt lượng dư thừa chuyển hóa thành mỡ chính là 2 nguyên nhân khiến
bạn mất dáng đẹp đấy.
xong thì bạn lại thường lăn ngay lên giường ngủ mà không vận động. Những điều
này sẽ khiến bạn có nguy cơ tăng cân “vượt mặt”. Bởi lẽ sau khi ăn xong, lượng
đường trong máu và hàm lượng mỡ của bạn sẽ tăng cao, lại thêm việc thiếu vận
động khiến nhiệt lượng dư thừa chuyển hóa thành mỡ chính là 2 nguyên nhân khiến
bạn mất dáng đẹp đấy.
Tăng tỉ lệ bị
trúng gió
trúng gió
Theo kết quả nghiên cứu được công bố vào năm 2011 ở châu Âu cho thấy, ăn
càng trễ, khả năng bị trúng gió của bạn càng cao. Để tránh mối nguy này bạn cần
bảo đảm được rằng thời gian ăn cơm và đi ngủ phải cách nhau trên 60~70 phút.
Nếu duy trì đều đặn được điều này là bạn đã giảm được đến 66% tỉ lệ bị trúng
gió đấy.
càng trễ, khả năng bị trúng gió của bạn càng cao. Để tránh mối nguy này bạn cần
bảo đảm được rằng thời gian ăn cơm và đi ngủ phải cách nhau trên 60~70 phút.
Nếu duy trì đều đặn được điều này là bạn đã giảm được đến 66% tỉ lệ bị trúng
gió đấy.
Ảnh hưởng giấc
ngủ
ngủ
Việc dạ dày bị buộc phải làm việc “tăng ca” sẽ ảnh hưởng trực
tiếp đến giấc ngủ của bạn đấy. Cụ thể, bạn sẽ cảm thấy khó ngủ, hoặc hay mơ
nhiều, ngủ chập chờn thậm chí dẫn đến mất ngủ. Lâu ngày sẽ khiến bạn phờ phạc
mệt mỏi, thậm chí là trí nhớ suy giảm, tổn thương hệ thần kinh
tiếp đến giấc ngủ của bạn đấy. Cụ thể, bạn sẽ cảm thấy khó ngủ, hoặc hay mơ
nhiều, ngủ chập chờn thậm chí dẫn đến mất ngủ. Lâu ngày sẽ khiến bạn phờ phạc
mệt mỏi, thậm chí là trí nhớ suy giảm, tổn thương hệ thần kinh
Nguy cơ bị ung thư
dạ dày cao
dạ dày cao
Theo kết quả khảo sát của một trường đại học tại Tokyo, Nhật Bản cho
thấy, số người mắc bệnh ung thư dạ dày do ăn quá trễ hoặc ăn không đều chiếm
38.4%.
thấy, số người mắc bệnh ung thư dạ dày do ăn quá trễ hoặc ăn không đều chiếm
38.4%.
Các chuyên gia cho rằng, lớp tế bào trên niêm mạc dạ dày có tuổi thọ rất
ngắn, cứ khoảng 2-3 ngày là phải thay mới một lần. Thông thường, quá trình thay
mới này diễn ra vào ban đêm, lúc dạ dày đang nghỉ ngơi.
ngắn, cứ khoảng 2-3 ngày là phải thay mới một lần. Thông thường, quá trình thay
mới này diễn ra vào ban đêm, lúc dạ dày đang nghỉ ngơi.
Nếu như ăn quá trễ, dạ
dày chúng ta sẽ không đủ thời gian nghỉ ngơi, dẫn đến việc các niêm mạc dạ dày không thể hồi
phục kịp thời, về lâu dài sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày. Đồng thời
đối với các bạn ăn nhiều đồ dầu mỡ, chiên xào thì nguy cơ mắc bệnh lại càng cao
dày chúng ta sẽ không đủ thời gian nghỉ ngơi, dẫn đến việc các niêm mạc dạ dày không thể hồi
phục kịp thời, về lâu dài sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày. Đồng thời
đối với các bạn ăn nhiều đồ dầu mỡ, chiên xào thì nguy cơ mắc bệnh lại càng cao
Tăng nguy cơ
mắc bệnh sỏi tiết niệu
mắc bệnh sỏi tiết niệu
4-5 giờ sau khi ăn là khoảng thời gian cao điểm của cơ thể để bài tiết
canxi. Nếu như ăn quá trễ, lúc quá trình này diễn ra cũng là lúc chúng ta đã đi
ngủ sẽ dẫn đến việc nước tiểu không kịp được thải ra ngoài. Lượng canxi bị thải
ra trong nước tiểu sẽ lắng đọng lại, lâu dần sẽ hình thành sỏi ở bàng quang hay
niệu đạo
canxi. Nếu như ăn quá trễ, lúc quá trình này diễn ra cũng là lúc chúng ta đã đi
ngủ sẽ dẫn đến việc nước tiểu không kịp được thải ra ngoài. Lượng canxi bị thải
ra trong nước tiểu sẽ lắng đọng lại, lâu dần sẽ hình thành sỏi ở bàng quang hay
niệu đạo
Tâm trạng dễ bị
mất kiểm soát, dễ xảy ra sự cố
mất kiểm soát, dễ xảy ra sự cố
Việc bị đói dễ khiến tâm trạng chúng ta bị rơi vào trạng thái mất kiểm
soát, nôn nóng gấp gáp dễ cáu bẳn. Kết quả một cuộc nghiên cứu cho thấy việc ăn
khuya có liên quan mật thiết đến việc tâm trạng mất kiểm soát và chứng hạ đường
huyết.
soát, nôn nóng gấp gáp dễ cáu bẳn. Kết quả một cuộc nghiên cứu cho thấy việc ăn
khuya có liên quan mật thiết đến việc tâm trạng mất kiểm soát và chứng hạ đường
huyết.
Đồng thời, khi ăn quá trễ hoặc ăn khuya cơ thể bạn thường phải chịu đói
trong thời gian quá lâu. Việc không kịp bổ sung thức ăn kịp thời dẫn đến lượng
đường trong máu hạ thấp. Điều này sẽ tổn hại rất lớn đến chức năng hoạt động
của não bộ, khiến cho bạn khó tập trung làm việc, dễ xảy ra sai sót hay sự cố.
trong thời gian quá lâu. Việc không kịp bổ sung thức ăn kịp thời dẫn đến lượng
đường trong máu hạ thấp. Điều này sẽ tổn hại rất lớn đến chức năng hoạt động
của não bộ, khiến cho bạn khó tập trung làm việc, dễ xảy ra sai sót hay sự cố.
Những lời
khuyên giúp dạ dày bạn khỏe mạnh hơn
khuyên giúp dạ dày bạn khỏe mạnh hơn
Thời điểm ăn
tối tốt nhất: 6g30 tối
tối tốt nhất: 6g30 tối
Dạ dày chúng ta cần phải có thời gian mới tiêu hoá hết được thức ăn. Thế
nên chúng ta nên cố gắng ăn tối đều đặn vào tầm 6g30, đặc biệt là không nên ăn
sau 8g tối. Bởi lẽ, thời điểm ăn tốt nhất chính là cách 3,4 tiếng trước lúc
ngủ. Có như thế bạn mới tránh được nguy cơ mất ngủ và tăng cân.
nên chúng ta nên cố gắng ăn tối đều đặn vào tầm 6g30, đặc biệt là không nên ăn
sau 8g tối. Bởi lẽ, thời điểm ăn tốt nhất chính là cách 3,4 tiếng trước lúc
ngủ. Có như thế bạn mới tránh được nguy cơ mất ngủ và tăng cân.
Ăn cơm ở nhà
thì tốt hơn
thì tốt hơn
Theo kết quả nghiên cứu, việc ăn tại nhà sẽ đầy đủ dinh dưỡng hơn, giúp
bạn dễ cân bằng thể trọng, phòng được các loại bệnh mãn tính. Ngoài ra thường
xuyên ăn ở nhà sẽ vừa giúp bạn tiết kiệm được kha khá tiền lại vừa có cơ hội
gắn bó với gia đình mình hơn
bạn dễ cân bằng thể trọng, phòng được các loại bệnh mãn tính. Ngoài ra thường
xuyên ăn ở nhà sẽ vừa giúp bạn tiết kiệm được kha khá tiền lại vừa có cơ hội
gắn bó với gia đình mình hơn
Ăn ở ngoài cần chọn lọc
Nếu như vì lý do công việc buộc bạn phải ăn bên ngoài hoặc phải gọi giao thức ăn thì cũng cần phải
chọn lọc một chút.
chọn lọc một chút.
Cụ thể bạn nên gọi những món có rau xanh, ít chiên xào, nếu
có thêm trái cây kèm theo thì càng tốt. Đối với thức ăn nhanh, bạn nên hạn chế
chọn những món nhiều dầu mỡ như gà rán hay khoai tây chiên. Thức uống có gas như
coca, pepsi nếu đổi thành trà xanh, hồng trà hay trà sữa sẽ tốt hơn.
có thêm trái cây kèm theo thì càng tốt. Đối với thức ăn nhanh, bạn nên hạn chế
chọn những món nhiều dầu mỡ như gà rán hay khoai tây chiên. Thức uống có gas như
coca, pepsi nếu đổi thành trà xanh, hồng trà hay trà sữa sẽ tốt hơn.
Những loại thực
phẩm “cứu cánh” cho bạn
phẩm “cứu cánh” cho bạn
Nếu vì nhiều lý do khiến bạn không thể ăn đúng giờ, theo lời khuyên của
các chuyên gia, bạn nên chọn ăn ngũ cốc, trứng sữa, các loại đậu và trái cây.
Những loại thức ăn này có hàm lượng béo thấp, cơ thể dễ hấp thu, dạ dày cũng
tiêu hoá dễ dàng hơn. Ngoài ra, những loại thức ăn như cháo, các món nước như
miến, bánh canh, phở, mì cũng là sự lựa chọn không tồi.
các chuyên gia, bạn nên chọn ăn ngũ cốc, trứng sữa, các loại đậu và trái cây.
Những loại thức ăn này có hàm lượng béo thấp, cơ thể dễ hấp thu, dạ dày cũng
tiêu hoá dễ dàng hơn. Ngoài ra, những loại thức ăn như cháo, các món nước như
miến, bánh canh, phở, mì cũng là sự lựa chọn không tồi.
——————————————————-
Tham khảo thêm
cây thuốc chữa bệnh dạ dày ở đường link dưới:
cây thuốc chữa bệnh dạ dày ở đường link dưới:
Đau dạ dày hãy dùng TRÀ DÂY THẢO NGUYÊN
Gọi ngay 0978 957 844, 01212 39 79 88
Email: ChuaTriBenhDaDay@gmaill.com